불면증은 많은 현대인이 겪는 어려움 중 하나로, 단순히 잠들지 못하는 것을 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 수면 부족은 피로와 스트레스를 가중시킬 뿐만 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 능력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관과 방법을 통해 불면증을 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 원인과 이를 극복하기 위한 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 규칙적인 수면 습관 유지하기 수면 환경 개선하기 생활습관 개선하기 마음 건강 관리하기 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 불면증 극복을 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 규칙적인 수면 습관을 갖는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 생활 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정됩니다. 주말에도..
