인터벌 트레이닝(HIIT)에서 추천되는 운동 방법은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식을 번갈아 하는 것이 기본 원리입니다. 아래는 초보자부터 중급자, 상급자까지 다양하게 실천할 수 있는 추천 운동 방법입니다. 각 운동은 시간과 강도를 조절해 자신의 체력에 맞게 진행하세요. 러닝 기반 HIIT (초보자 추천) 전신 운동 HIIT (중급자 추천) 하체 강화 HIIT (중급자 ~ 상급자) 장비 활용 HIIT (중급자 ~ 상급자) 홈트 HIIT (초보자 ~ 중급자) 운동팁1. 러닝 기반 HIIT (초보자 추천)- 고강도: 30초간 최대 속도로 달리기 - 저강도: 1분간 천천히 걷기 또는 조깅 - 반복 횟수: 10~12회 - 총 시간: 약 15~20분 - 이 방법은..
